절대 실패하지 않는 PT 트레이너 구하는 법

사진 삭제 출처 : 유튜브 깨방정 몸이 좋은지 봐라, 헬스장 분위기를 봐라, 혼자 운동할 수 있는 방법을 알려줄수 있는지 확인해라. 출처 입력 다 틀렸습니다. 요새 배나온 트레이너분이 있을까요? 웬만하면 몸 다 좋습니다. 저희 같은 운동 초보들은 헬스장 분위기만 봐서 알 수 있을까요? PT를 받기도 전인데 혼자 운동할 수 있는 방법을 배울 수 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 검색해보니 위와 같이 정말 어처구니 없는 조언들이 난무했습니다. 정말 웃음도 안나옵니다. 좋은 트레이너 분, 특히 다이어트를 잘 도와줄 수 있는 분을 고를 수 있는 아주 좋은 방법이 있습니다. 쉽습니다. 딱 한가지만 기억하세요. "영양학을 정확하게 이해하고 있는지 간단한 질문을 해보세요." 단연코 다이어트에서 가장 중요한 것은 음식입..

절대 먹지 마세요, 가장 살찌는 최악의 음식

다이어트 할 때 무조건 피해야 하는 가장 살찌는 최악의 음식은 무엇일까요? 이 음식은 정제 탄수화물로 만들었습니다. 체내 및 혈액으로의 흡수가 빠르고 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 이렇게 되면 혈당이 급격하게 상승하고 하락하여 갑작스럽게 배고픔을 느끼게 되고 이렇게 느낀 가짜 배고픔은 폭식과 과식을 부르며 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 분비되어 체지방 축적이 쉽게 일어나게 되는, 즉 살이 쉽게 찌게 됩니다. 그리고 이 음식은 기름에 튀겼습니다. 곡물을 고온에 튀기게 되면 화학 반응이 일어나게 되고 이때 발암 물질 아크릴아마이드가 발생하게 되고 각종 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 그리고 마지막으로 이 음식은 설탕을 뿌렸습니다. 기억력의 중추인 해마를 위축시켜 혈관성 치매 위험을 높이고, 비만 위험도..

[38kg 감량 후기] 다이어트에 과연 운동이 중요할까?

나는 여태껏 정말 수많은 다이어트를 해보고 수없이 실패했다. 하지만 하나의 깨달음을 얻고 성공적인 다이어트를 하고 있다. 그 중 가장 잘못된 생각은 '운동'으로 살을 빼겠다는 것이다. 이 글을 읽는 운동을 해서 살 빼겠다는 착각에서 벗어났으면 좋겠다. 진화 인류학자 허먼 폰처는 운동의 역설에서 운동해서 살뺀다는 착각에서 벗어나라 라고 말한다. 인간의 운동을 통해 아무리 많은 에너지를 소비해도, 다른 곳에 쓰이는 에너지를 절약해 하루 총 에너지 소비량을 일정하게 유지하는 데에서 비롯한다. 현대인들은 에너지 소비량을 단순하게 인풋과 아웃풋, 즉 그날 먹은 음식과 그에 따른 운동량으로만 계산한다. 하지만 인간의 몸은 단순히 기름을 넣은 만큼 굴러가는 자동차 처럼 굴러가지 않는다. 게다가 아래 표를 보면 신체 ..

JSP란?

JSP에서 동적컨텐츠를 지원하는 웹페이지를 개발하기 위한 기술 로 끝나는 특수한 태그를 이용하여 HTML에 Java 코드를 삽입할 수 있음. Java 웹 응용 프로그램의 사용자 인터페이스 역할을 수행할 수 있도록 설계된 서블릿이다. 왜 JSP를 사용할까? JSP는 별도의 CGI 파일 대신에 HTML 페이지 자체에 동적 요소를 포함할 수 있어 성능이 크게 향상됨. JSP는 페이지가 요청될 때 마다 서버가 인터프리터와 대상 스크립트를 로드해야하는 CGI와 달리 서버에서 처리되기 전에 항상 컴파일 된다. JSP는 Servlets API위에 구축된다. 따라서 JSP는 서블릿 템플릿 엔진이 지원하는 모델인 비지니스 로직을 처리하는 서블릿과 함께 사용할 수 있음. 서블릿에서 콘텐츠를 출력하려면 스트림 클래스를 사용..

쿠키, 세션이란?

서블릿이란?

서블릿은 자바를 통해 웹페이지를 동적으로 생성하는 서버측 프로그램이다. 서블릿은 JSP 표준이 나오기 전에 만들어진 표준으로, 자바로 웹 어플리케이션을 개발할 수 있도록 하기 위해 만들어졌다. 자바EE의 일부분이고, HTTP 통신 기반의 클래스를 살펴보면, 어노테이션 기반이든 매개변수든 서블릿 클래스가 활용된다. 서블릿 구현 서블릿의 개발 과정 서블릿은 JSP 표준이 나이고 전에 만들어진 표준으로 자바로 웹어플리케이션을 개발할 수 있도록 하기 위해서 만들어졌다. 1. 서블릿 규약에 따라 자바 코드를 작성한다. 2. 자바 코드를 컴파일 해서 클래스 파일을 생성한다. 3. 클래스 파일을 /WEB-INF/classess 폴더에 패키지에 알맞게 위치시킨다. 4. web.xml 파일에 서블릿 클래스를 설정한다. ..

데이터베이스부터 JDBC까지

데이터베이스 일반적으로 컴퓨터 시스템에 전자 방식으로 저장된 구조화된 정보 또는 데이터의 체계적인 집합을 의미한다. 보통 데이터베이스 관리 시스템 DBMS에 의해 제어된다. 오늘날 운용되는 가장 공통적인 유형의 데이터베이스는 일련의 행과 열로 모델링되며, 이는 프로세싱과 데이터 쿼리 작업을 더 효율적으로 실행하기 위함이다. 이로써 데이터를 쉽게 엑세스, 관리, 수정, 업데이트, 제어를 체계적으로 수행할 수 있다. - Oracle 공식문서 데이터베이스가 나오기 전의 시스템 : 파일 처리 시스템 폴더별로 묶어 데이터를 개별 관리하는 시스템인데, 사용하고자 하는 애플리케이션이 직접적으로 데이터를 관리하기 떄문에 데이터 종속의 문제 데이터가 특정 사용자, OS만 사용될 수 있는 제한이 생긴다. 데이터 중복의 문..

스프링 스터디 6주차 때 공부한 것들

상태란 클래스 변수 혹은 인스턴스 변수 함수가 상태를 갖고 있느냐를 따질 때는 함수 외부에서 영향이 있는지 함수와의 디펜던시가 있으면 테스트 코드 짜기가 어려워짐. 상태가 없는 함수 = 순수 함수 매개변수에 의해 상태가 있을 수 있다. 결국 외부 요인이 작용할 수 있다고 하면 상태가 있다고 본다. 테스트 관점과 멀티스레드 관점에서 상태값을 이해하고 있어야 한다. 함수형 프로그래밍 부수효과를 없애고 순수 함수를 만들어 모듈화 수준을 높이는 프로그래밍 패러다임 주어진 값 이외의 외부 변수 및 프로그램이 실행에 영향을 끼치지 않아야 된다는 의미, 부수효과를 만족하는 함수를 순수함수라고 한다. 순수함수 : 모든 입력이 입력으로만, 모든 출력이 출력으로만 사용. 변경 가능한 데이터 및 사이드 이팩트를 피하는 기본..

java.util 톺아보기

java.lang 다음으로 많이 쓰인다. 알아두면 유용한 클래스들 Date, Calendar Collections Arrays StringTokenizer Properties Random Formatter

Java Formatter

다양한 상황에서 원하는 형태로 출력을 도와주는 클래스 숫자와 통화를 나타내기 위한 NumberFormat 날짜와 시간을 간단히 표현하려면 DateFormat SimpleDateFormat 문자열을 쉽게 처리하기 위한 MessageFormat C언어 같은 형식의 문자열 처리 Formatter