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절대 실패하지 않는 PT 트레이너 구하는 법
사진 삭제 출처 : 유튜브 깨방정 몸이 좋은지 봐라, 헬스장 분위기를 봐라, 혼자 운동할 수 있는 방법을 알려줄수 있는지 확인해라. 출처 입력 다 틀렸습니다. 요새 배나온 트레이너분이 있을까요? 웬만하면 몸 다 좋습니다. 저희 같은 운동 초보들은 헬스장 분위기만 봐서 알 수 있을까요? PT를 받기도 전인데 혼자 운동할 수 있는 방법을 배울 수 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 검색해보니 위와 같이 정말 어처구니 없는 조언들이 난무했습니다. 정말 웃음도 안나옵니다. 좋은 트레이너 분, 특히 다이어트를 잘 도와줄 수 있는 분을 고를 수 있는 아주 좋은 방법이 있습니다. 쉽습니다. 딱 한가지만 기억하세요. "영양학을 정확하게 이해하고 있는지 간단한 질문을 해보세요." 단연코 다이어트에서 가장 중요한 것은 음식입..
절대 먹지 마세요, 가장 살찌는 최악의 음식
다이어트 할 때 무조건 피해야 하는 가장 살찌는 최악의 음식은 무엇일까요? 이 음식은 정제 탄수화물로 만들었습니다. 체내 및 혈액으로의 흡수가 빠르고 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 이렇게 되면 혈당이 급격하게 상승하고 하락하여 갑작스럽게 배고픔을 느끼게 되고 이렇게 느낀 가짜 배고픔은 폭식과 과식을 부르며 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 분비되어 체지방 축적이 쉽게 일어나게 되는, 즉 살이 쉽게 찌게 됩니다. 그리고 이 음식은 기름에 튀겼습니다. 곡물을 고온에 튀기게 되면 화학 반응이 일어나게 되고 이때 발암 물질 아크릴아마이드가 발생하게 되고 각종 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 그리고 마지막으로 이 음식은 설탕을 뿌렸습니다. 기억력의 중추인 해마를 위축시켜 혈관성 치매 위험을 높이고, 비만 위험도..
[38kg 감량 후기] 다이어트에 과연 운동이 중요할까?
나는 여태껏 정말 수많은 다이어트를 해보고 수없이 실패했다. 하지만 하나의 깨달음을 얻고 성공적인 다이어트를 하고 있다. 그 중 가장 잘못된 생각은 '운동'으로 살을 빼겠다는 것이다. 이 글을 읽는 운동을 해서 살 빼겠다는 착각에서 벗어났으면 좋겠다. 진화 인류학자 허먼 폰처는 운동의 역설에서 운동해서 살뺀다는 착각에서 벗어나라 라고 말한다. 인간의 운동을 통해 아무리 많은 에너지를 소비해도, 다른 곳에 쓰이는 에너지를 절약해 하루 총 에너지 소비량을 일정하게 유지하는 데에서 비롯한다. 현대인들은 에너지 소비량을 단순하게 인풋과 아웃풋, 즉 그날 먹은 음식과 그에 따른 운동량으로만 계산한다. 하지만 인간의 몸은 단순히 기름을 넣은 만큼 굴러가는 자동차 처럼 굴러가지 않는다. 게다가 아래 표를 보면 신체 ..